worauf man auch achten sollte, ist ob man Pflanzen im Zimmer stehen hat oder ob regelmässig gelüftet wird, das musste ich grade selbst feststellen, ich habe zur überwinterung 2 Blumen von der nachbarin aus dem Hof im Schlafzimmer stehen. Da ich in der letzten Woche schlecht geschlafen habe fragte mich ne Arbeitskolegin ob ich Blumen im Zimmer habe. Als ich ihr dann sagte ja meinte sie nur das es auch daran liegen kann. Am abend nach Feierabend hab ich die blumen gleich mal in die Küche geschmissen und kurz gelüftet. und siehe da es hat geholfen. In dne letzten 2 Tagen habe ich wieder sehr gut geschlafen.

gruss Knuffelpack

@Sunshine-Boy, danach schlafe ich auch wunderbar ein nach einer durchzechten Nacht, aber das Problem ist dann bei mir das ich zwar fest, aber nicht lange Schlafe =/

Es gibt natürliche Mittel die einen selbst und die nerven beruhigen. Das "Wunderkraut" kommt nicht aus der Tüte sondern nennt sich Baldrian. Wenn ich Probleme mit dem einschlafen habe, so mache ich mir einen Baldrian Tee, bin ich danach immer noch unruhig nehme ich zusätzlich eine Baldrian Tablette. Den Tee und die Tabletten kriegt man in jedem Dorgeriemarkt und -abteilung.

Wichtig ist auch das man sich selbst nicht unter druck setzt und auch wenn es schwer fällt, seht nicht ständig auf die Uhr sonst denkt man "Oh jetzt ist es X Uhr ich kann nur noch Y Stunden schlafen..." - das setzt einen im Unterbewusstsein unter Stress und hält einen wach.

Wenn es gar nicht klappt, so kann man ruhig aufstehen und sich vor den Fernseher setzen oder vor dem PC und bevor man eine neuen versuch startet zu schlafen, die Flimmerkisten 15 Minuten vorher ausschalten...

Was bei mir auch hilft, ich versuche immer bis 1000 zu zählen, meist schlafe ich ca. zwischen 500 - 700 ein (kann ich nicht genauso sagen, da ich mich am nächsten morgen gar nicht erinnern kann wie weit ich kam).