Forum > Talk > Was kann man gegen Muskelkater tun?

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whitesnake


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#1 | 12.10.2013, 22:51

hallo..

kann mir einer sagen was man gegen muskelkater tun kann?

ich war jetzt 13 wochen krank geschrieben, dass heißt 3 monate. ich hatte nen bänderriss im sprunggelenk und hatte 11wochen krücken und hatte am anfang zwei wochen gips gehabt.
ein kapselriss hatte ich auch.
nun bin ich mittwoch angefangen wieder zu arbeiten und das mit vollen einsatz und das gleich 17stunden durch.

ich habe mittwoch bis freitag 49stunden gehabt. ich arbeite im paketdienst und fahre pakete.
wir stehen ja schon morgens am band und beladen noch die autos.
und jetzt liege ich rum und mag mich nicht grossartig bewegen

schlapy


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#2 | 12.10.2013, 22:59

man kann versuchen mit einer sportcreme die stelle wo der muskelkater ist einzumassieren

habe öfters muskelkater und habe auch kein rezept dagegen

man muss die zähne zusammen beissen und einfach weitermachen irgendwann hört auch der muskelkater auf

bei deiner verletzung muss sich die muskellatur erst wieder aufbauen kann eine weile dauern

wünsche dir noch gute besserung

smssam


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#3 | 12.10.2013, 23:00

Oh je, dann geht es in dieser Branche wirklich so heftig zu...

Am besten erst mal schonen, gegebenenfalls massieren. Hast du Nahrungsergänzungsmittel? Falls ja, dann nimm auf jeden Fall eine Magnesiumtablette.


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Woelfe


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#4 | 13.10.2013, 12:44

Magnesium ist gut. Beachte aber das du mindestens 400mg brauchst am Tag. Also nicht die billigen Brausetabletten nehmen. Die Taugen nicht viel.

Stephani


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#5 | 13.10.2013, 12:51

was auch gut hilft, ist ein heißes Entspannungs- Bad , als Zusatz würde ich Latschenkiefer nehmen, oder Muskelentspannungszusatz. Und natürlich viel Bewegung

Angus


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#6 | 17.10.2013, 09:33

Wärme ist generell gut gegen Muskelkater. Wenn ich nach dem Sport in die Sauna gehe, habe ich nie Muskelkater. Bei Deinem Job ist die Belastung allerdings sehr groß - ich weiß nicht, ob Sauna dafür ausreicht, aber einen Versuch wäre es wert ...

Marisa04


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#7 | 17.10.2013, 15:14

früher hiess es ja, man soll bei Muskelkater einfach weitermachen, heute weiß man, dass bei einem Musklekater die Musklefasern ganz leicht verletzt sind und man soll auf jeden Fall vorsichtig dabei sein, fang einfach langsam an und steigere dein Pensum, damit du erst gar keinen Muskelkater bekommst, wenn doch ganz viel wärme und ausruhen

Rocco


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#8 | 23.10.2013, 12:10

Bist du im allgemeinen Erschöpft oder gibt es bestimmte Stellen die schmerzen? Es könnte unter umständen auch sein, dass du dir wieder einen Bänderriss oder eine Bänderzerrung zugezogen hast, dadurch dass du nach so langer Schonzeit direkt wieder 100% in den Job einsteigst, 49 Std in so kurzer Zeit sind definitiv heftig...
Falls durch Wärme und Schonen dein Muskelkater in 2-3 Tagen noch gar nicht abgenommen hat, solltest du einen Arzt aufsuchen! Langfristig könntest du deinen Magnesium-Wert untersuchen lassen, denn bei Magnesiummangel kommt es sehr schnell zu Muskelproblemen. Da hilft auch nicht die einmalige Einnahme von einer Tablette, das muss über einen längeren Zeitraum geschehen.


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